Nordic Walking

Sport & Spiel

Balance & Koordination

Tanz & Rhytmus

Herzsport

Fit im Alter - Kraft

Fit im Alter - Ausdauer

Fit im Alter - Beweglichkeit

Yin Yoga

Chigong

Mit zügigem Schritt geht es durch den Sportpark Müngersdorf und den äußeren Grüngürtel Kölns. Aufgrund der Unterstützung durchdie hüfthohen Stöcke beim Gehen wird auch die Muskulatur der oberen Extremitäten und damit der gesamte Körper trainiert!Mit unseren Xco-Hanteln können außerdem zusätzlich Reize durch funktionelle Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpersgesetzt werden.

Hier kommt der Spaß nicht zu Kurz! Neben abwechslungsreichen Inhalten zu den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination liegt indiesem Kursformat der Fokus vor allem auf dem altersgerechten Sportspiel. Bei Volleyball, Basketball oder Floorball stärken Siegemeinsam in der Gruppe das Teamgefühl.

Mit dem Fokus auf die Körperstabilität und -mobilität wird durch gezielte funktionale Übungen die Balance, die Gleichgewichtsfähigkeit und die muskuläre Koordination geschult, um sicher den Alltag zu bestreiten!

Equipment: Gymnastikmatte

Zu abwechslungsreicher Musik werden kurze Bewegungs- und Tanzsequenzen erlernt, passend zum Takt der Musik wiederholt und zueiner Choreografie zusammengesetzt. Gute Laune vorprogrammiert!

In unserem Herzsporttraining geht es um die Gesunderhaltung und Stärkung des Herzmuskels und des Herzkreislauf-Systems fürMenschen mit Herzerkrankungen.

* Teilnahme nur mit ärztlichem Attest bzw. Verordnung möglich

Mit einer ausgewogenen Mischung aus dynamischen und statischen Kraftübungen, Übungen zur Körperstabilität sowohl mit demeigenen Körpergewicht als auch mit zahlreichen Hilfsmitteln wird in diesem Kurs die körperliche Fitness hinsichtlich der Kraftfähigkeittrainiert.

Equipment: Gymnastikmatte

Die perfekte Alternative zum Indoor-Ausdauertraining! Übungen mit moderater Intensität und längerem Belastungszeitraum bringen den Kreislauf in Schwung und verbessern die Ausdauerfähigkeit.Beste Möglichkeiten auf unserer Anlage beim ASV Köln!

Hier ist der Name Programm! Neben der Gelenkmobilisation und Koordination wird unter Beanspruchung aller Muskelgruppen des Körpers vor allem die Beweglichkeit und damit die Agilität im Alltag verbessert.

Equipment: Gymnastikmatte

Durch ruhige Übungen vorrangig im Sitzen und Liegen werden die entgegengesetzten Kräfte von Yin und Yang wieder ins Gleichgewicht gebracht – auf körperlicher und geistiger Ebene. Muskuläre Verspannung lösen sich und sorgen für mehr Bewegungsfreiheit und Flexibilität.

Equipment: Gymnastikmatte

Durch fließende Bewegungen in Kombination mit Meditations- und Konzentrationsphasen werden Körper und Geist in Einklang gebracht. Die chinesische Entspannungstechnik setzt dabei auf einfache Bewegungsmuster, die dafür bewusst und kontrolliert durchgeführt werden.

Equipment: Gymnastikmatte